10pulgadas en 8 semanas

10 pulgadas en 8 semanas
Si usted desea aumentar sus saltos verticales. Siga este programa y estará en su camino al éxito. Aumentar su salto de aproximadamente 10 pulgadas de dos meses.

• Haz este programa dos veces por semana (más NO o pudiera sufrir lesiones)

Correr la longitud de la cancha de baloncesto 6 veces

Saltar a la cuerda durante 10 minutos

Mantenga las piernas rectas y saltar 75 veces (hacer 3 series), aumentar el número de saltos de 50 por semana.

Siéntese contra la pared y usa los brazos para levantar la parte inferior de tu cuerpo (piernas si puedes), mantenga por 1 minuto (hacer 3 series). Aumento de 10 segundos cada semana.

Ponte de forma que los talones no toquen nada, como en unas escaleras, un libro, etc. Haz el juego del gemelo hacia arriba y lentamente hacia abajo. Haz primero una pierna y luego la
Otra. Esto completa una serie 25 una pierna y 50 para ambos. 3 series y aumentar de cinco en cinco a la semana.

Saltar en el lugar lo más alto posible (Caer y saltar inmediatamente). 50, luego elevarla a 25 cada semana. 3 a 5 series

Eso es todo hacerlo dos veces a la semana (por ejemplo, Martes y viernes o Lunes y Jueves
) 8 semanas dará resultados importantes.

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tan solo esta pagina es ayudar a los demas, dudas intentare responder, are lo posible por ayudarlos
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